21.6.2012

Lomatunnelmaan pääsee ilman alkoholiakin

Kesään kuuluvat juhlat, festarit ja yleinen lomafiilis houkuttavat alkoholin käyttöön. Kun töihin ei tarvitse seuraavana päivänä lähteä, oman alkoholinkäytön seurauksistakaan ei tarvitse välittää.

Alkoholia voi käyttää sopivasti ja nauttia samalla kesästä.

Alkoholin myyntitilastot osoittavat, että alkoholia myydään eniten jouluna ja kesä–heinäkuussa eli yleisinä lomakuukausina. Juhannus on joulun jälkeen alkoholijuomien vilkkain myyntihuippu.

Ehkäisevän päihdetyön suunnittelija Minttu Ojanen Turun sosiaali- ja terveystoimen terveyden edistämisen yksiköstä vastaa alkoholiin ja kesään liittyviin kysymyksiin.

Juomattomuutta ei pitäisi joutua selittelemään

Alkoholia käytetään seurustelujuomana ja myös rentoutumiseen. Kesällä on monia tilaisuuksia, joihin alkoholi ikään kuin ”kuuluu”.

– Alkoholi liitetään juhlaan ja lomatunnelmaan. Toki voi miettiä tarvitaanko lomafiilikseen pääsemiseen alkoholia. Jos tarvitaan, niin miksi. Juhlat voi olla hyvät myös selvin päin eikä kenenkään tulisi joutua selittelemään juomattomuuttaan, Ojanen huomauttaa.

Jano sammuu vedellä

Jos alkoholia juo paljon ja usein, elimistö tottuu alkoholiin. Tottumus johtaa helposti runsaaseen alkoholikäyttöön. Jatkuvasta ja runsaasta alkoholin käytöstä voi seurata riippuvuus eli alkoholisoituminen.

– Liiallinen alkoholin käyttö voi aiheuttaa erimielisyyksiä ja mielipahaa perheen sisällä. Kannattaa miettiä millaisen kesäloman haluaa puolisolleen tai lapselleen antaa.

– Kesäkuumalla liikkuessa tulee myös huolehtia nesteytyksestä ja juoda riittävästi. Jano pitäisi kuitenkin sammuttaa vedellä, ei oluella. Alkoholi on myös hyvin energiapitoinen juoma ja salakavala lomakilojen kerryttäjä.

– Iäkkäillä nesteen nauttiminen on erityisen tärkeää kuivumisen ehkäisemiseksi, vaikka ei käyttäisi alkoholiakaan.

Mikä on alkoholin kohtuullista käyttöä?

Jos oma juominen mietityttää, Minttu Ojanen kehottaa pitämään juomapäiväkirjaa, josta omaa alkoholin käyttöä voi seurata.

– Liiallisen alkoholinkäytön rajat vaihtelevat tilanteen mukaan. Se, mikä on yhdessä tilanteessa liiallista, voi olla toisessa tilanteessa sopivaa tai jopa vähäistä. Riskirajoja voidaan kuitenkin määritellä:

Miehet:

– Kertakäytön maksimi on seitsemän pulloa keskiolutta, pullo mietoa viiniä tai puoli pulloa kirkasta viinaa.

– Suurkulutuksen alaraja on viikossa 24 pulloa keskiolutta, kolme ja puoli pulloa mietoa viiniä tai yksi ja 3/4 pulloa kirkasta viinaa.

Naiset:

– Kertakäytön maksimi on viisi pulloa keskiolutta, 2/3 pulloa mietoa viiniä tai 1/3 pulloa kirkasta viinaa.

– Suurkulutuksen viikoittainen alaraja on naisella 16 pulloa keskiolutta, 2 1/3 pulloa mietoa viiniä tai 1 1/5 pulloa kirkasta viinaa.

– Nämä eivät siis ole mitään suosituksia, vaan riskirajojen ylittyessä alkoholin aiheuttamat terveyshaitat kasvavat. Alkoholinkäytön riskirajat ovat ohjearvoja ja yksilölliset erot voivat olla suuria, Ojanen huomauttaa.

Lomien jälkeen?

– Lomien jälkeen palataan arkeen, johon alkoholi ei kuulu. Jos juominen on lomalla ollut runsasta ja jatkuvaa, voi sen lopettaminen omin voimin olla vaikeaa. Tällöin kannattaa kääntyä työterveyshuollon puoleen. 

Tietoa, testejä, neuvontaa: www.paihdelinkki.fi